Déterminer les mesures pour votre ceinture ab. La ceinture doit être de 4 pouces de plus que la zone la plus large autour de votre région abdominale. La largeur doit être deux fois la valeur, boutique nike soldes plus de 1 pouce, de la zone de votre corps que vous voulez couvrir avec la ceinture ab. En règle générale, votre région abdominale est d'environ 6 pouces de large, donc pour les besoins de cet exemple, nous supposerons que votre morceau de matériau pour la ceinture sera de 13 pouces de large.

Découpez votre matériel. Utilisez même, des coupes lisses de sorte que le matériau est facile à coudre. Lorsque vous avez terminé, vous aurez un morceau de matériau qui est de 13 pouces de large et 4 pouces de plus que la longueur de la zone autour de votre abdomen.

Placez le bâton de coton dans le centre de la bande de matériau. Ouate de coton va ajouter un peu de rigidité à la ceinture nike flyknit et aussi augmenter son potentiel de réchauffement. Le bâton doit être déployé au centre de 6 pouces de la bande, en laissant 1 pouce à chaque extrémité de la ceinture et 3,5 pouces de chaque côté de la nappe.

Envelopper la nappe dans le matériau. Plier les bords longitudinaux du matériau au-dessus de la nappe de coton. Il y aura environ un demi-pouce de chevauchement de matériau. Vous coudre vers le bas ce chevauchement en utilisant un point zigzag. Pliez le pouce à chaque extrémité sur la ouate et coudre les extrémités en utilisant le même point zigzag. Vous aurez maintenant une longue bande de matériau en peluche qui est de 2 pouces de plus que la longueur de la mesure de votre région abdominale et 6 pouces de large. Il aura une ligne de couture au milieu.

Le point sur les bords extérieurs des parties longues de la courroie. Cela va ajouter la stabilité et aider à prévenir le bâton de bouger et de rembourrage à l'intérieur de la ceinture. Vous pouvez utiliser un point droit ou zigzag.

Fixez les bandes Velcro. Une série de bandes doit être situé à l'extrémité de la ceinture de sorte que vous pouvez le porter sur un réglage lâche. Faites correspondre les autres ensembles plus loin dans des extrémités, nike air de sorte que vous pouvez serrer la ceinture pour rendre votre entraînement progressivement plus difficile que vos abdominaux deviennent plus forts.